楊炎勝 2024/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.3 km | 01:11:57 | 06:58/km

日期: 2024-07-01 17:28 - 平均心率: 127 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 81

Pace: 06'32" / 06'44" / 07'06" / 07'04" / 07'04" / 07'19" / 07'14" / 07'08" / 06'51" / 06'50" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 403.37 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'44"	00:13'16"
3	07'06"	00:20'22"
4	07'04"	00:27'26"
5	07'04"	00:34'30"
6	07'19"	00:41'49"
7	07'14"	00:49'03"
8	07'08"	00:56'11"
9	06'51"	01:03'02"
10	06'50"	01:09'52"
10.3	06'35"	01:11'57"

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