浮游 2013/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

浮游台北市
ID 33342

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

211.2 km | 14:00:06 | 15.1 km/h

日期: 2013-08-12 10:29 - 總爬升: 789 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 7597 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13:59'47"

(13:59'47")

15.25

212963 / 212963

環島第二天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1033.45 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.0	34.2 %
2	15.7	-1.0 %
3	15.5	4.0 %
4	14.6	-4.8 %
5	21.3	-3.8 %
6	12.8	-2.1 %
7	23.7	4.0 %
8	18.6	-6.2 %
9	15.4	-2.4 %
10	19.6	3.0 %
11	22.6	-1.3 %
12	17.7	-1.0 %
13	23.8	-1.2 %
14	26.3	-0.9 %
15	19.7	-1.2 %
16	10.5	1.4 %
17	24.0	1.8 %
18	13.1	-3.5 %
19	20.2	3.8 %
20	22.4	-2.6 %
21	26.9	2.2 %
22	24.2	-0.9 %
23	28.3	-3.5 %
24	27.5	1.4 %
25	14.9	-1.3 %
26	25.0	-0.5 %
27	29.0	4.0 %
28	30.5	-1.0 %
29	24.0	2.0 %
30	25.4	-1.0 %
31	22.5	2.4 %
32	9.8	-3.2 %
33	9.4	-1.2 %
34	22.4	2.7 %
35	18.8	4.1 %
36	26.3	-2.4 %
37	1.6	2.3 %
38	24.3	2.0 %
39	18.0	1.8 %
40	20.8	-0.7 %
41	27.7	1.5 %
42	20.6	-2.4 %
43	20.5	1.2 %
44	22.9	-1.1 %
45	21.8	-0.9 %
46	17.6	1.8 %
47	20.9	-0.5 %
48	24.5	1.5 %
49	21.2	-0.6 %
50	17.6	-1.5 %
51	27.7	-0.8 %
52	25.9	-0.5 %
53	24.5	-0.6 %
54	24.7	1.5 %
55	31.6	1.0 %
56	33.3	-0.1 %
57	21.8	-1.3 %
58	28.3	1.3 %
59	26.1	-0.7 %
60	30.0	1.0 %
61	29.0	1.0 %
62	27.3	-0.4 %
63	21.4	-0.4 %
64	26.1	-0.9 %
65	24.0	-0.6 %
66	18.8	-0.2 %
67	27.9	2.0 %
68	26.3	-1.0 %
69	20.9	-1.1 %
70	25.9	2.0 %
71	20.7	1.5 %
72	16.5	2.7 %
73	2.0	-2.8 %
74	25.9	-1.0 %
75	27.1	1.5 %
76	22.1	-0.6 %
77	22.5	1.0 %
78	29.5	1.8 %
79	27.5	-0.5 %
80	27.1	-0.9 %
81	25.7	3.4 %
82	24.5	-0.3 %
83	22.1	3.7 %
84	29.3	-1.3 %
85	25.5	1.3 %
86	22.0	1.4 %
87	27.5	4.3 %
88	19.1	-1.4 %
89	21.7	2.5 %
90	16.8	-3.5 %
91	16.6	3.7 %
92	22.9	-1.2 %
93	15.9	2.0 %
94	12.5	3.2 %
95	12.6	-2.7 %
96	18.5	7.3 %
97	4.8	-6.8 %
98	13.9	-4.2 %
99	20.7	-2.1 %
100	29.0	1.3 %
101	24.0	1.0 %
102	16.5	-0.5 %
103	32.1	-0.6 %
104	30.0	1.2 %
105	19.3	-1.6 %
106	28.6	1.6 %
107	23.8	-2.2 %
108	29.3	-0.5 %
109	29.8	1.0 %
110	25.0	2.2 %
111	27.1	2.0 %
112	24.8	1.4 %
113	21.1	-1.3 %
114	20.3	-2.3 %
115	27.7	-0.8 %
116	24.5	3.0 %
117	26.3	-0.7 %
118	18.8	-0.7 %
119	24.8	-1.1 %
120	18.5	-2.0 %
121	11.7	5.0 %
122	0.8	-5.0 %
123	15.3	3.0 %
124	16.5	-2.0 %
125	15.9	-0.8 %
126	22.5	2.8 %
127	25.0	-2.0 %
128	27.7	1.4 %
129	25.7	2.5 %
130	26.1	1.0 %
131	28.1	-0.9 %
132	27.7	1.0 %
133	25.4	-0.7 %
134	25.5	2.0 %
135	25.5	1.8 %
136	23.7	2.8 %
137	25.7	1.2 %
138	26.1	1.8 %
139	21.2	-1.4 %
140	27.7	-0.8 %
141	21.3	2.2 %
142	27.5	-0.6 %
143	23.7	1.8 %
144	18.9	3.0 %
145	25.4	-0.5 %
146	26.1	-0.8 %
147	24.3	-0.7 %
148	24.0	1.6 %
149	26.3	2.4 %
150	25.5	-1.4 %
151	25.4	-0.6 %
152	19.4	3.7 %
153	25.0	-1.0 %
154	23.4	2.2 %
155	27.1	-0.9 %
156	22.1	2.8 %
157	22.2	3.0 %
158	23.1	-1.6 %
159	16.7	4.5 %
160	20.7	4.5 %
161	19.6	8.8 %
162	17.6	-5.6 %
163	4.4	-4.4 %
164	18.8	3.2 %
165	16.7	7.3 %
166	17.9	-3.7 %
167	14.0	-4.4 %
168	16.9	-4.8 %
169	12.6	-2.0 %
170	12.4	-2.0 %
171	12.4	4.8 %
172	21.4	-3.6 %
173	25.7	-2.8 %
174	25.9	-1.2 %
175	28.8	-0.7 %
176	25.0	1.7 %
177	22.1	1.8 %
178	18.7	-1.4 %
179	23.7	-0.4 %
180	24.2	1.3 %
181	25.5	1.8 %
182	17.7	2.8 %
183	6.1	-1.1 %
184	25.7	-0.5 %
185	17.1	-2.6 %
186	20.0	-2.0 %
187	25.7	-0.3 %
188	24.0	-0.6 %
189	23.4	-0.1 %
190	24.7	2.0 %
191	19.4	-1.2 %
192	24.7	-0.8 %
193	12.2	3.0 %
194	17.5	-1.8 %
195	10.8	-1.3 %
196	25.2	-1.0 %
197	23.5	2.6 %
198	14.4	-3.8 %
199	13.4	-1.0 %
200	22.5	-0.8 %
201	12.6	-0.9 %
202	12.0	3.8 %
203	19.3	-1.0 %
204	20.0	-0.9 %
205	16.6	-0.9 %
206	20.3	-0.4 %
207	9.1	8.0 %
208	15.9	-3.5 %
209	13.8	3.4 %
210	17.7	-1.6 %
211	13.5	-2.0 %
212	19.3	2.2 %
211.2	-1.8	5.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h