marahalf 2024/07/09 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

6.2 km | 00:56:22 | 09:04/km

日期: 2024-07-09 04:04 - 地點: Brisbane - 天氣: cool-rain - 平均心率: 180 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 10338 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 60 cm

Pace: 08'53" / 08'59" / 08'22" / 08'33" / 08'28" / 08'33" / 21'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'27"

(09'27")

09'26" (+00'38")

1001 / 1001

184 / 57

09'10"

(18'37")

09'09" (+00'21")

1000 / 2001

188 / 57

08'57"

(27'34")

08'56" (+00'08")

1000 / 3002

178 / 62

09'02"

(36'36")

09'01" (+00'13")

1000 / 4002

177 / 62

09'01"

(45'37")

09'00" (+00'12")

1000 / 5002

184 / 60

展開計圈分析

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Run vacation😊
一週年
Brisbane🛫

異鄉遇故花🎉
此物最相思

#故事這樣開始的
#相約十年之後（2034）👍

深深懂得🐰
淡淡釋懷🐢

如果懂海
海就會給答案

海哥等我喔
向前行🏃‍➡️

看戲
#小美人魚
在那海裡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

John Wu, Min-Chun Yen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	08'59"	00:17'52"
3	08'22"	00:26'14"
4	08'33"	00:34'47"
5	08'28"	00:43'15"
6	08'33"	00:51'48"
6.2	22'04"	00:56'22"