劉亮亮 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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6.0 km | 00:40:01 | 06:39/km

日期: 2024-08-17 06:46 - 地點: 體大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.3

Pace: 07'04" / 06'44" / 06'58" / 06'03" / 06'26" / 06'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'50")

06'44" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'47")

06'57" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'51")

06'03"

1000 / 4000

5

06'25"

(33'16")

06'25" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.38 km

nike zoom winflo 累積 : 669.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

larrywengtw, sawyer tsai 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'44"	00:13'48"
3	06'58"	00:20'46"
4	06'03"	00:26'49"
5	06'26"	00:33'15"
6	06'42"	00:39'57"
6.0	06'44"	00:40'00"

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