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    Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
    ID 5911
    101 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jax (靜心湖午跑班) 
    7.8 km | 00:48:06 | 06:10/km
    日期: 2013-09-10 20:32 - 地點: 頭份 - 平均心率: 116 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
    Pace: 05'58" / 06'22" / 05'59" / 06'02" / 06'11" / 06'10" / 06'19" / 06'31" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'02"  (06'02")
    		05'56"1015 / 1015
    2
    06'26"  (12'28")
    		06'24" (+00'28")1004 / 2020
    3
    06'02"  (18'30")
    		05'57" (+00'01")1011 / 3032
    4
    06'09"  (24'39")
    		06'02" (+00'06")1017 / 4049
    5
    06'12"  (30'51")
    		06'12" (+00'16")998 / 5048
    展開計圈分析
    6
    06'13"  (37'04")
    		06'07" (+00'11")1013 / 6062
    7
    06'19"  (43'23")
    		06'19" (+00'23")998 / 7061
    8
    04'43"  (48'06")
    		05'58" (+00'02")790 / 7851
    苗栗
    Jax (靜心湖午跑班)
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    · 留言

    肚~子~痛~
    撐不到10K忍耐力到極限了，提早收工...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 208.53 km NIKE LUNARFLY 2 累積 : 279.3 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    吳聲志, 蔡忠錦 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    叮噹 看醫生吧
    2013-09-10 22:23 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 丁噹水水，我...我...回家解放就好了，不用看醫生啦~~
    2013-09-10 22:30 ·
     1 個人推
    叮噹 Jax.....很有事!
    2013-09-10 22:32 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 叮噹......自從苗栗馬爬坡後，聽到很有事會怕耶~哈哈~
    2013-09-10 22:36 ·
    叮噹 什麼事？快說
    2013-09-10 22:38 ·
    Jax (靜心湖午跑班) 別嚇我，拉肚子跑步，小事而已！妳該不會是護理人員吧
    2013-09-10 23:30 ·
    叮噹 。。。。我不是護理人員，我是游泳教練啦！@@
    2013-09-10 23:40 ·
     4 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 教練好，我蛙泳速度很慢，捷泳換氣不順最多撐50米，請問有救嗎?
    2013-09-10 23:50 ·
     1 個人推
    vic huang 在哪教???我會游自由式，但我想矯正姿勢!!!
    2013-09-11 07:20 ·
     3 個人推
    Juis 教練好，我自由式游起來會歪左邊，該怎麼辦？
    2013-09-11 07:49 ·
     2 個人推
    叮噹 各位跑友，別急我會依依回答你的的問題。jax大你的蛙式速度慢那就要看是腳夾水問題還是手的部份。
    2013-09-11 08:00 ·
     2 個人推
    叮噹 各位跑友，別急我會依依回答你的的問題。jax大你的蛙式速度慢那就要看是腳夾水問題還是手的部份。
    2013-09-11 08:00 ·
     2 個人推
    叮噹 Jax你的自由式換氣不順，加強做韻律呼吸，要鼻子吐氣嘴巴吸氣，有問題在問我，或有空來頭份水活力找我
    2013-09-11 08:38 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 謝謝叮噹教練！早上8點前或晚上6點後妳哪個時間比較有空？
    Vic大，我們一起去水活力找教練矯正姿勢吧！
    Juis大，你的速度已經讓我很羨慕了耶〜歪左邊可能要右手綁鉛塊（大誤）〜
    2013-09-11 09:33 ·
     2 個人推
    vic huang 好啊~一起去找教練學.
    2013-09-11 09:37 ·
     1 個人推
    叮噹 我晚上6：00可以因為7：00有課，除了星期五，你們有時間就過來幫你們糾正動作。
    2013-09-11 09:38 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 那我就今晚6點過去囉〜
    2013-09-11 09:46 ·
    叮噹 Ok!
    2013-09-11 09:55 ·
     1 個人推
    叮噹 Ok!
    2013-09-11 09:55 ·
     1 個人推
    Juis Jax大, 我的自由式目前應該比你更糟, 還只能游25公尺而已. 再綁鉛塊應該真的會變成超慢蛙, 不然就沈下去啦. XD
    2013-09-11 10:01 ·
     1 個人推
    OAblack 請問叮噹李大，我捷式可以游完一整趟50m，但游到對岸後會有種想要死掉的感覺，蛙式則完全游不動@@ ，請問這輩子還有救嗎?
    2013-09-11 10:05 ·
     2 個人推
    OAblack 可惡 6點我還未下班!!!
    2013-09-11 10:08 ·
     2 個人推
    Juis black大講的就是我目前自由式游25公尺的狀況, 到對岸後就得休息才能再游啊. Orz... 而且25公尺還會歪到隔壁水道, 自由式看不到前面, 好容易歪喔.
    2013-09-11 10:24 ·
     2 個人推
    叮噹 hayblack那須要調呼吸，先把自由式學好在學蛙式慢慢來別急。
    2013-09-11 10:30 ·
     2 個人推
    OAblack juis大應該是心術不正才會整個人歪掉!(踹飛!)
    叮噹李大 目前我換氣方式是，二拍換，在水中憋氣，轉頭鼻子要離開水面時，才向鯨魚般噴氣(游隔壁的應該會被我噴到@@)，眼看肩膀後張口吸氣，如此是否正確???
    2013-09-11 10:48 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 我自由式硬撐完50也是要休息很久才能游...Orz
    2013-09-11 11:18 ·
    叮噹 你們都搞笑亂游！到時來或有練跑在運動公園時在跟你們說。快給你們笑死了
    2013-09-11 11:35 ·
     1 個人推
    Juis black大學鯨魚噴水, 這才不是自由式哩, 明明就是鯨魚式~ 就鯨魚式而言, 應該是正確的. XD
    2013-09-11 11:50 ·
     1 個人推
    Jax (靜心湖午跑班) 原來black大游的是鯨魚式，比魚式還厲害呀！
    2013-09-11 13:48 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'58"00:05'58"
    206'22"00:12'20"
    305'59"00:18'19"
    406'02"00:24'21"
    506'11"00:30'32"
    606'10"00:36'42"
    706'19"00:43'01"
    7.806'31"00:48'06"

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