陳孫文 2024/09/01 訓練日誌

陳孫文新北市
ID 312316

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陳孫文

全馬 | 06:01:37 | 08:34/km | 第86馬

2024 苗栗嘉新馬拉松

官方成績
日期	2024-09-01
成績	06:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+04'43")

01:12'06"

10 km

(01:12'06")

00:33'51" (+00'19")

15 km

(01:45'38")

00:33'32"

01:12'07" (+00'01")

20 km

(02:24'13")

00:38'35" (+05'03")

25 km

(03:06'44")

00:42'31" (+08'59")

01:30'58" (+18'52")

30 km

(03:55'11")

00:48'27" (+14'55")

35 km

(04:40'35")

00:45'24" (+11'52")

01:35'08" (+23'02")

40 km

(05:30'19")

00:49'44" (+16'12")

Finish

(06:01:37)

日期: 2024-09-01 04:58 - 地點: 苗栗市五穀宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3111 Cal - 總步數: 53428 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 92.4

新北市

陳孫文

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烤肉馬耐熱完賽

賽後評分: 賽道不適合夏天跑（沒有遮蔽）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 413.79 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

瑄妹, 余重益和其他 31 人說推

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觀看另 17 則留言

黃明蘋恭喜完賽

2024-09-04 06:54 ·

2 個人推

余重益恭喜完賽

2024-09-08 16:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	07'09"	00:16'42"
3	07'11"	00:23'53"
4	07'08"	00:31'01"
5	07'14"	00:38'15"
6	06'53"	00:45'08"
7	06'48"	00:51'56"
8	06'53"	00:58'49"
9	06'36"	01:05'25"
10	06'41"	01:12'06"
11	06'38"	01:18'44"
12	07'16"	01:26'00"
13	06'29"	01:32'29"
14	06'31"	01:39'00"
15	06'38"	01:45'38"
16	08'23"	01:54'01"
17	06'58"	02:00'59"
18	07'32"	02:08'31"
19	08'49"	02:17'20"
20	06'53"	02:24'13"
21	08'46"	02:32'59"
22	08'09"	02:41'08"
23	09'29"	02:50'37"
24	06'56"	02:57'33"
25	09'11"	03:06'44"
26	09'18"	03:16'02"
27	09'47"	03:25'49"
28	10'25"	03:36'14"
29	09'33"	03:45'47"
30	09'24"	03:55'11"
31	07'45"	04:02'56"
32	09'58"	04:12'54"
33	08'01"	04:20'55"
34	10'34"	04:31'29"
35	09'06"	04:40'35"
36	10'21"	04:50'56"
37	09'35"	05:00'31"
38	09'41"	05:10'12"
39	09'56"	05:20'08"
40	10'11"	05:30'19"
41	10'24"	05:40'43"
42	07'44"	05:48'27"
43	10'01"	05:58'28"
43.2	15'03"	06:01'37"