Linus Chang 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Linus Chang 基隆
ID 241046

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12.5 km | 00:57:35 | 04:36/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	00:57:35
總名次	225 / 7047
分組名次	209 / 4544
平均速度	04:36/km

日期: 2016-09-11 05:30 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'13")

04'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'46")

04'32"

1000 / 3000

4

04'38"

(18'24")

04'38" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'05")

04'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Linus Chang

·

這幾週每天都加班或熬夜，練習時間就大幅縮減，加上比賽前一天還有飯局，又喝了不少酒，果然身體狀況就比較差了，爆發力及耐力都衰退中，當然也不如賽前預期了，不過勉強還在1小時內的低標。

賽前宣言: 試試0430的配速到底吧！

9月累積里程 : 81.91 km

ASICS TARTHERZEAL 4 WIDE 亮黃累積 : 450.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yen.chenhsin, 賴建方（頭份）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'34"	00:09'14"
3	04'32"	00:13'46"
4	04'38"	00:18'24"
5	04'41"	00:23'05"
6	04'55"	00:28'00"
7	04'59"	00:32'59"
8	05'01"	00:38'00"
9	05'00"	00:43'00"
10	05'02"	00:48'02"
11	04'56"	00:52'58"
12.0	04'42"	00:57'41"

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