Vobow Cheng 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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53.3 km | 04:00:30 | 13.3 km/h

日期: 2024-09-07 05:00 - 總爬升: 2667 m - 地點: 2024 96 武嶺 - 平均心率: 156 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2563 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1008.20 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	1.9 %
2	34.3	1.7 %
3	31.9	1.4 %
4	31.3	1.6 %
5	28.6	2.2 %
6	30.5	2.2 %
7	32.7	2.8 %
8	29.3	2.1 %
9	32.7	1.8 %
10	24.5	3.5 %
11	27.7	3.0 %
12	30.8	1.8 %
13	31.9	2.2 %
14	25.7	2.9 %
15	26.3	2.6 %
16	16.7	4.9 %
17	14.7	5.9 %
18	11.5	6.0 %
19	12.7	6.9 %
20	10.9	7.1 %
21	13.5	5.4 %
22	20.2	4.5 %
23	12.1	6.6 %
24	9.9	7.7 %
25	11.7	6.0 %
26	13.4	7.7 %
27	10.6	7.2 %
28	10.8	7.0 %
29	10.4	7.2 %
30	10.4	6.7 %
31	8.4	9.1 %
32	8.6	8.1 %
33	10.5	6.9 %
34	14.8	3.6 %
35	11.2	6.6 %
36	14.8	4.1 %
37	32.4	-5.5 %
38	8.8	8.2 %
39	8.5	8.0 %
40	18.4	5.3 %
41	10.3	6.1 %
42	9.2	7.5 %
43	8.8	7.7 %
44	7.4	9.0 %
45	10.3	5.7 %
46	10.5	5.9 %
47	14.1	3.7 %
48	18.2	3.0 %
49	10.2	6.3 %
50	6.7	10.1 %
51	9.0	7.3 %
52	7.9	8.9 %
53	8.3	8.2 %
53.3	14.4	4.7 %

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