Vobow Cheng 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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100.0 km | 04:08:13 | 24.2 km/h

日期: 2024-09-08 05:23 - 總爬升: 688 m - 地點: Rapha W100 - 平均心率: 113 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1339 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1008.20 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.6 %
2	2.3	-0.4 %
3	24.2	1.2 %
4	23.7	1.4 %
5	22.0	1.0 %
6	23.7	1.0 %
7	23.1	1.5 %
8	24.8	1.0 %
9	25.2	2.0 %
10	19.5	1.0 %
11	23.7	1.5 %
12	15.3	1.0 %
13	21.3	1.2 %
14	26.9	1.3 %
15	16.4	2.0 %
16	22.8	1.8 %
17	21.3	1.2 %
18	23.4	1.1 %
19	22.0	1.2 %
20	20.1	1.6 %
21	18.2	2.6 %
22	2.8	3.4 %
23	30.8	-3.3 %
24	53.7	-2.3 %
25	24.5	2.3 %
26	31.3	-1.7 %
27	30.8	-2.4 %
28	38.7	-1.2 %
29	35.0	-1.2 %
30	23.2	2.0 %
31	15.3	-1.8 %
32	16.6	2.6 %
33	28.8	-1.4 %
34	27.5	-0.9 %
35	37.9	-2.2 %
36	42.4	-1.8 %
37	36.0	-1.0 %
38	33.6	-1.0 %
39	37.1	-0.7 %
40	25.9	-0.8 %
41	35.6	-0.7 %
42	32.4	-0.8 %
43	13.6	-0.9 %
44	16.8	2.0 %
45	20.7	3.2 %
46	19.7	3.0 %
47	17.9	4.7 %
48	48.0	-3.4 %
49	18.4	-1.3 %
50	18.8	3.0 %
51	21.3	3.3 %
52	22.4	2.6 %
53	15.5	3.3 %
54	26.3	-3.1 %
55	11.0	-1.6 %
56	30.0	-1.6 %
57	3.5	-1.9 %
58	21.2	-2.0 %
59	27.3	-1.3 %
60	26.3	-2.0 %
61	28.8	-0.9 %
62	28.8	-2.6 %
63	24.2	-1.1 %
64	17.6	3.3 %
65	18.5	2.8 %
66	7.5	4.4 %
67	46.2	-3.7 %
68	34.3	-1.1 %
69	5.7	2.4 %
70	25.9	2.6 %
71	21.1	2.4 %
72	17.6	3.0 %
73	17.6	5.4 %
74	24.0	-1.7 %
75	31.3	-1.2 %
76	2.7	-1.2 %
77	26.7	-1.9 %
78	27.5	-2.1 %
79	27.1	-1.8 %
80	32.1	-1.4 %
81	30.8	-1.6 %
82	31.0	-1.7 %
83	19.1	4.2 %
84	22.0	3.3 %
85	14.6	4.2 %
86	37.9	-3.3 %
87	41.4	-1.7 %
88	12.1	-1.0 %
89	29.0	-1.2 %
90	23.1	-0.6 %
91	26.3	-0.6 %
92	23.5	-0.9 %
93	20.5	-0.4 %
94	16.6	1.2 %
95	26.3	1.5 %
96	27.7	-0.3 %
97	20.3	-0.9 %
98	18.1	-0.7 %
99	20.2	-0.6 %
100	12.1	-0.6 %
100.0	13.2	0.0 %

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