顺文 2024/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

顺文台北市
ID 467792

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3.0 km | 00:21:18 | 07:04/km

日期: 2024-09-10 06:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.9

Pace: 07'11" / 07'26" / 06'34" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'37")

07'25" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'11")

06'33"

1000 / 3000

4

00'06"

(21'18")

09'29" (+02'56")

11 / 3011

薄襪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.54 km

Nike air zoom. pegasus 38 累積 : 236.9 km

Coros 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'26"	00:14'37"
3	06'34"	00:21'11"
3.0	08'23"	00:21'17"

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