Phenix 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Phenix 桃園
ID 252926

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12.5 km | 00:47:21 | 03:47/km

2016臺灣精工路跑賽

官方成績
日期	2016-09-11
成績	00:47:21
總名次	24 / 7047
分組名次	23 / 4544
平均速度	03:47/km

日期: 2016-09-11 05:30 - 總爬升: 122 m - 地點: 台北市總統府 - 平均心率: 183 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37"

1000 / 1000

2

03'47"

(07'24")

03'47" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'24")

03'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

03'53"

(15'17")

03'53" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'14")

03'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

GPS飄很大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.16 km

Skechers GoMeb Speed 2 累積 : 431.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 和 Athena sun 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'47"	00:07'25"
3	04'00"	00:11'25"
4	03'53"	00:15'18"
5	03'57"	00:19'15"
6	04'01"	00:23'16"
7	04'02"	00:27'18"
8	03'53"	00:31'11"
9	03'57"	00:35'08"
10	04'00"	00:39'08"
11	03'42"	00:42'50"
12	03'41"	00:46'31"
12.3	03'02"	00:47'21"

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