16.6 km | 01:16:30 | 04:37/km日期: 2024-09-17 06:19 - 地點: 麻豆國中 - 天氣: 很涼很熱很爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1074 Cal - 總步數: 13920 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89.5
Pace: 05'54" / 05'37" / 04'26" / 03'56" / 04'48" / 03'50" / 04'13" / 04'19" / 03'52" / 04'31" / 03'53" / 04'36" / 03'50" / 03'44" / 05'40" / 05'52" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'45" (+02'03") | 2000 / 2000 | 183 / 94 |
| 2 | | 05'18" (+01'36") | 435 / 2435 | 186 / 100 |
| 3 | | 03'52" (+00'10") | 1997 / 4433 | 184 / 140 |
| 4 | | 06'10" (+02'28") | 410 / 4843 | 180 / 90 |
| 5 | | 03'52" (+00'10") | 1999 / 6843 | 183 / 140 |
| 6 | | 05'54" (+02'12") | 408 / 7251 | 178 / 94 |
| 7 | | 03'50" (+00'08") | 1997 / 9249 | 183 / 142 |
| 8 | | 05'33" (+01'51") | 407 / 9656 | 180 / 99 |
| 9 | | 03'51" (+00'09") | 1998 / 11654 | 181 / 142 |
| 10 | | 06'01" (+02'19") | 404 / 12059 | 178 / 93 |
| 11 | | 03'42" | 1997 / 14056 | 179 / 149 |
| 12 | | 06'01" (+02'19") | 406 / 14462 | 177 / 93 |
| 13 | | 05'48" (+02'06") | 2002 / 16464 | 180 / 95 |
| 14 | | 06'08" (+02'26") | 108 / 16573 | 177 / 91 |
自律跑者之長間歇
暖身2.4Km
衝刺2000M X 5／3：55正負5秒
休息400M
緩跑準備收操
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
582.53 km 
驚嘆fly 風火輪 累積 :
561.7 kmMW Watch 上傳 | 1 month ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'37" | 00:11'31" |
| 3 | 04'26" | 00:15'57" |
| 4 | 03'56" | 00:19'53" |
| 5 | 04'48" | 00:24'41" |
| 6 | 03'50" | 00:28'31" |
| 7 | 04'13" | 00:32'44" |
| 8 | 04'19" | 00:37'03" |
| 9 | 03'52" | 00:40'55" |
| 10 | 04'31" | 00:45'26" |
| 11 | 03'53" | 00:49'19" |
| 12 | 04'36" | 00:53'55" |
| 13 | 03'50" | 00:57'45" |
| 14 | 03'44" | 01:01'29" |
| 15 | 05'40" | 01:07'09" |
| 16 | 05'52" | 01:13'01" |
| 16.6 | 06'03" | 01:16'30" |
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