陳長豪 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.0 km | 00:31:26 | 06:16/km

日期: 2024-09-28 17:16 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 163 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.4

Pace: 06'39" / 06'25" / 06'12" / 05'55" / 06'13" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'00")

06'24" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'13")

06'12" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'07")

05'54"

1000 / 4000

5

06'13"

(31'20")

06'13" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'06"

(31'26")

10'18" (+04'24")

9 / 5009

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.29 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1069.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	06'12"	00:19'16"
4	05'55"	00:25'11"
5	06'13"	00:31'24"
5.0	10'14"	00:31'30"

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