12.5 km | 01:02:47 | 05:01/km| 官方成績 |
| 日期 | 2016-09-17 |
| 成績 | 01:02:47 |
| 總名次 | 7 / 575 |
| 分組名次 | 7 / 342 |
| 平均速度 | 05:01/km |
shyeh168
日期: 2016-09-17 16:15 - 總爬升: 122 m - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1423 Cal - 總步數: 11527 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 94%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'20" | 1002 / 1002 | 187 / 123 |
| 2 | | 04'46" (+00'26") | 1001 / 2004 | 184 / 113 |
| 3 | | 04'59" (+00'39") | 1007 / 3012 | 183 / 108 |
| 4 | | 04'21" (+00'01") | 1003 / 4016 | 183 / 125 |
| 5 | | 04'55" (+00'35") | 1000 / 5016 | 179 / 113 |
| 6 | | 05'01" (+00'41") | 1000 / 6017 | 184 / 107 |
| 7 | | 04'58" (+00'38") | 1006 / 7023 | 184 / 109 |
| 8 | | 05'12" (+00'52") | 1001 / 8024 | 181 / 105 |
| 9 | | 05'30" (+01'10") | 1007 / 9032 | 184 / 98 |
| 10 | | 05'12" (+00'52") | 1008 / 10041 | 181 / 106 |
| 11 | | 05'15" (+00'55") | 1002 / 11044 | 183 / 103 |
| 12 | | 05'17" (+00'57") | 1004 / 12048 | 183 / 103 |
| 13 | | 04'41" (+00'21") | 586 / 12634 | 182 / 116 |
早上才下班!
不要太累,就參加挑戰組12.5K就好!
意外撿到總7!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
123.88 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 :
292.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'46" | 00:09'06" |
| 3 | 05'02" | 00:14'08" |
| 4 | 04'22" | 00:18'30" |
| 5 | 04'56" | 00:23'26" |
| 6 | 05'00" | 00:28'26" |
| 7 | 04'56" | 00:33'22" |
| 8 | 05'15" | 00:38'37" |
| 9 | 05'31" | 00:44'08" |
| 10 | 05'15" | 00:49'23" |
| 11 | 05'14" | 00:54'37" |
| 12 | 05'19" | 00:59'56" |
| 12.6 | 05'00" | 01:02'52" |
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