3.4 km | 00:22:52 | 06:47/km日期: 2024-09-20 05:56 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.1
Pace: 07'53" / 06'34" / 06'13" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'54" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" | 365 / 3365 |
重訓20'
重訓約20分鐘：槓鈴深蹲(50kg)10*4、腿推機(140kg)10*3，暖跑3k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
253.07 km 
【母子鱷魚】 「跟上來」 No.3 累積 :
430.0 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'53" | 00:07'53" |
| 2 | 06'34" | 00:14'27" |
| 3 | 06'13" | 00:20'40" |
| 3.4 | 05'58" | 00:22'51" |
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