10.0 km | 00:45:45 | 04:33/km日期: 2016-09-18 18:10 - 地點: 成蘆~金龍餐廳 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
Pace: 04'27" / 04'19" / 04'17" / 04'27" / 04'47" / 04'54" / 04'37" / 04'40" / 04'37" / 04'41" / 00'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 13'11" (+08'55") | 7 / 5007 |
| 7 | | 10'25" (+06'09") | 9 / 5017 |
| 8 | | 04'41" (+00'25") | 1000 / 6017 |
| 9 | | 04'40" (+00'24") | 1000 / 7017 |
| 10 | | 04'39" (+00'23") | 1000 / 8017 |
| 11 | | 04'38" (+00'22") | 1000 / 9017 |
| 12 | | 04'37" (+00'21") | 1000 / 10017 |
| 13 | | 03'23" | 5 / 10022 |
幫跑友慶生趕時間意外破PB
前面還是暴衝太快 435~440還是我的舒適區
多跑多練囉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
253.18 km 
Brooks Launch 2 累積 :
1938.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'19" | 00:08'46" |
| 3 | 04'17" | 00:13'03" |
| 4 | 04'27" | 00:17'30" |
| 5 | 04'47" | 00:22'17" |
| 6 | 04'54" | 00:27'11" |
| 7 | 04'37" | 00:31'48" |
| 8 | 04'40" | 00:36'28" |
| 9 | 04'37" | 00:41'05" |
| 10 | 04'41" | 00:45'46" |
| 10.0 | 00'44" | 00:45'47" |
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