王繹竣 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

王繹竣嘉義
ID 246678

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10.2 km | 01:02:29 | 06:05/km

日期: 2016-09-18 17:53 - 平均心率: 126 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 07'09" / 06'37" / 06'35" / 05'40" / 05'40" / 06'42" / 05'45" / 05'43" / 05'47" / 05'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'46")

06'36" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'20")

06'34" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'40"

(26'01")

05'40" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'40")

05'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王繹竣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.49 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hua Hua Lu, Chang(勇a) 〽🚴✈ 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'37"	00:13'46"
3	06'35"	00:20'21"
4	05'40"	00:26'01"
5	05'40"	00:31'41"
6	06'42"	00:38'23"
7	05'45"	00:44'08"
8	05'43"	00:49'51"
9	05'47"	00:55'38"
10	05'12"	01:00'50"
10.3	06'33"	01:02'30"

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