Tommy Lai 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

日期: 2016-09-25 19:49 - 地點: 海濱至麗城來回 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 06'09" / 06'13" / 06'31" / 06'50" / 06'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'12"

(12'21")

06'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'52")

06'31" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'49"

(25'42")

06'49" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'28")

06'45" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'01"

(32'30")

04'14"

7 / 5007

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輕鬆度步跑, 跑後吃支雪糕雪條爽呀！

9月累積里程 : 42.02 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 794.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'13"	00:12'22"
3	06'31"	00:18'53"
4	06'50"	00:25'43"
5	06'46"	00:32'29"
5.0	04'41"	00:32'31"

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