羊小明 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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13.4 km | 01:18:40 | 10.3 km/h

日期: 2016-09-19 05:49 - 地點: 七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.39 (-9.68)

1010 / 1010

2

03'07"

(06'37")

19.35 (-7.71)

1004 / 2015

3

03'02"

(09'39")

20.00 (-7.07)

1009 / 3024

4

01'59"

(11'38")

10.59 (-16.48)

349 / 3373

5

03'41"

(15'19")

16.36 (-10.70)

1000 / 4374

展開計圈分析

誇張! 才短短一個半月,因為運動量大大減量加上晚餐沒有節制! 就這樣體重上升4公斤^^"
要開始恢復運動才是~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jess Huang, Dean迪恩和其他 18 人說推

·

karros 伙食辧太好了！

2016-09-19 19:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-1.9 %
2	19.0	1.2 %
3	20.0	-0.3 %
4	12.9	1.5 %
5	19.7	-1.1 %
6	18.5	1.3 %
7	18.9	-0.9 %
8	19.3	-0.4 %
9	13.1	2.2 %
10	20.6	-1.9 %
11	21.7	-0.7 %
12	21.7	1.5 %
13	1.6	-1.2 %
13.4	36.1	1.5 %

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