揚登 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
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全馬 | 04:06:02 | 05:49/km | 第99馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:06:02
總名次	67 / 758
分組名次	14 / 113
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+01'52")

00:57'50" (+02'43")

10 km

(00:57'50")

00:28'27" (+00'56")

15 km

(01:25'26")

00:27'36" (+00'05")

00:55'07"

20 km

(01:52'57")

00:27'31"

25 km

(02:23'36")

00:30'39" (+03'08")

00:59'30" (+04'23")

30 km

(02:52'27")

00:28'51" (+01'20")

35 km

(03:20'39")

00:28'12" (+00'41")

00:58'17" (+03'10")

40 km

(03:50'44")

00:30'05" (+02'34")

Finish

(04:06:02)

日期: 2016-09-25 06:21 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

桃園

揚登

·

賽前宣言: 93th馬，加油!!98

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.79 km

MIZUNO Rider 18 J1GC150870 累積 : 2108.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

宏, 詠鈞張和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'21"	00:11'48"
3	05'40"	00:17'28"
4	05'49"	00:23'17"
5	06'06"	00:29'23"
6	05'55"	00:35'18"
7	05'28"	00:40'46"
8	05'29"	00:46'15"
9	06'11"	00:52'26"
10	05'24"	00:57'50"
11	05'15"	01:03'05"
12	06'10"	01:09'15"
13	05'07"	01:14'22"
14	05'49"	01:20'11"
15	05'15"	01:25'26"
16	05'42"	01:31'08"
17	05'17"	01:36'25"
18	05'48"	01:42'13"
19	05'40"	01:47'53"
20	05'04"	01:52'57"
21	05'29"	01:58'26"
22	07'25"	02:05'51"
23	05'56"	02:11'47"
24	05'48"	02:17'35"
25	06'01"	02:23'36"
26	06'01"	02:29'37"
27	05'25"	02:35'02"
28	06'06"	02:41'08"
29	05'28"	02:46'36"
30	05'51"	02:52'27"
31	05'29"	02:57'56"
32	05'33"	03:03'29"
33	05'59"	03:09'28"
34	05'05"	03:14'33"
35	06'06"	03:20'39"
36	05'29"	03:26'08"
37	06'22"	03:32'30"
38	05'26"	03:37'56"
39	07'19"	03:45'15"
40	05'29"	03:50'44"
41	05'56"	03:56'40"
42	05'21"	04:02'01"
42.8	04'38"	04:05'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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