Robber Lee 2016/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.1 km | 01:06:33 | 06:35/km

日期: 2016-09-19 05:27 - 地點: 亂亂跑 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 06'32" / 06'44" / 06'41" / 06'34" / 06'36" / 06'32" / 06'24" / 06'28" / 06'40" / 06'36" / 07'08" /

基本訓練~~月餅吃太多之贖罪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.86 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5420.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

J, 江明修和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'44"	00:13'16"
3	06'41"	00:19'57"
4	06'34"	00:26'31"
5	06'36"	00:33'07"
6	06'32"	00:39'39"
7	06'24"	00:46'03"
8	06'28"	00:52'31"
9	06'40"	00:59'11"
10	06'36"	01:05'47"
10.1	07'07"	01:06'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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