7.7 km | 00:39:47 | 05:08/km日期: 2024-10-02 04:28 - 天氣: 山陀兒颱風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 91.2
Pace: 06'09" / 04'11" / 05'25" / 05'03" / 04'53" / 04'30" / 05'20" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+02'05") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 04'06" (+00'04") | 1200 / 2211 |
| 3 | | 16'21" (+12'19") | 107 / 2318 |
| 4 | | 04'02" | 1200 / 3518 |
| 5 | | 09'20" (+05'18") | 187 / 3705 |
| 6 | | 04'08" (+00'06") | 1200 / 4905 |
| 7 | | 12'32" (+08'30") | 139 / 5045 |
| 8 | | 04'07" (+00'05") | 1200 / 6245 |
| 9 | | 12'06" (+08'04") | 144 / 6389 |
| 10 | | 04'17" (+00'15") | 1200 / 7589 |
| 11 | | 11'44" (+07'42") | 148 / 7738 |
1200*5
颱風假 風雨前的寧靜 抓緊時間跑課表
左腳足底有時候會有刺痛感 再觀察看看吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
331.18 km 
adidas Boston 12 累積 :
646.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 04'11" | 00:10'20" |
| 3 | 05'25" | 00:15'45" |
| 4 | 05'03" | 00:20'48" |
| 5 | 04'53" | 00:25'41" |
| 6 | 04'30" | 00:30'11" |
| 7 | 05'20" | 00:35'31" |
| 7.7 | 05'46" | 00:39'47" |
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