朱信璁 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

朱信璁新北市
ID 1879

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全馬 | 03:42:32 | 05:16/km | 第86馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	03:42:32
總名次	21 / 758
分組名次	2 / 56
平均速度	05:16/km

官方證書

朱信璁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+00'31")

00:48'00" (+00'48")

10 km

(00:48'00")

00:23'58" (+00'27")

15 km

(01:11'31")

00:23'31"

00:47'12"

20 km

(01:35'12")

00:23'41" (+00'10")

25 km

(02:00'02")

00:24'50" (+01'19")

00:50'49" (+03'37")

30 km

(02:26'01")

00:25'59" (+02'28")

35 km

(02:53'00")

00:26'59" (+03'28")

00:57'34" (+10'22")

40 km

(03:23'35")

00:30'35" (+07'04")

Finish

(03:42:32)

日期: 2016-09-25 06:21 - 總爬升: 345 m - 地點: 鶯歌陶花源 - 天氣: 還可以喔 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2363 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'40")

04'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'34")

04'53" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'15")

04'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'01")

04'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

朱信璁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.29 km

asics TJR276-2323 紅色虎走3代累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

jung fa wu, 迷路的詩和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'49"	00:09'40"
3	04'54"	00:14'34"
4	04'41"	00:19'15"
5	04'47"	00:24'02"
6	04'42"	00:28'44"
7	04'44"	00:33'28"
8	04'45"	00:38'13"
9	05'00"	00:43'13"
10	04'47"	00:48'00"
11	04'44"	00:52'44"
12	04'38"	00:57'22"
13	04'35"	01:01'57"
14	04'52"	01:06'49"
15	04'42"	01:11'31"
16	04'44"	01:16'15"
17	04'57"	01:21'12"
18	04'34"	01:25'46"
19	04'48"	01:30'34"
20	04'38"	01:35'12"
21	04'48"	01:40'00"
22	05'00"	01:45'00"
23	04'53"	01:49'53"
24	04'55"	01:54'48"
25	05'14"	02:00'02"
26	05'12"	02:05'14"
27	04'53"	02:10'07"
28	05'05"	02:15'12"
29	05'10"	02:20'22"
30	05'39"	02:26'01"
31	05'11"	02:31'12"
32	05'13"	02:36'25"
33	05'31"	02:41'56"
34	05'09"	02:47'05"
35	05'55"	02:53'00"
36	05'19"	02:58'19"
37	06'00"	03:04'19"
38	06'03"	03:10'22"
39	06'46"	03:17'08"
40	06'27"	03:23'35"
41	06'42"	03:30'17"
42	06'44"	03:37'01"
42.9	06'28"	03:42'32"

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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