Sandy 秀芸 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
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10.0 km | 01:07:39 | 06:45/km

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:07:39
總名次	98 / 647
分組名次	5 / 93
平均速度	06:45/km

日期: 2016-09-25 06:38 - 平均心率: 167 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'21")

05'42"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'27")

06'06" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'19"

(24'47")

06'19" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'05")

06'17" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

桃園

Sandy 秀芸

·

其實是高手們沒來、撿到一個分5的機會⋯⋯

賽前宣言: 秋季第一場....嘻!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.57 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alwin, NAOMI CHEN 和其他 31 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳小玲太強了恭喜第一路跑第一次上凸台都跟隨著你感謝sandy 馬帥

2016-09-27 07:44 ·

1 個人推

NAOMI CHEN 高手

2016-10-02 20:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'42"	00:12'22"
3	06'07"	00:18'29"
4	06'20"	00:24'49"
5	06'18"	00:31'07"
6	06'49"	00:37'56"
7	06'35"	00:44'31"
8	06'38"	00:51'09"
9	06'53"	00:58'02"
10	06'53"	01:04'55"
10.5	09'02"	01:09'04"

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成績 : 01:07:05

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