趙榮文 2016/09/25 訓練日誌

趙榮文澎湖
ID 116519

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趙榮文

全馬 | 04:46:37 | 06:47/km | 第18馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:46:37
總名次	284 / 1261
分組名次	17 / 63
平均速度	06:47/km

官方證書

趙榮文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:28'57" (+00'30")

15 km

(01:26'56")

00:29'32" (+01'05")

01:01'23" (+03'59")

20 km

(01:58'47")

00:31'51" (+03'24")

25 km

(02:30'28")

00:31'41" (+03'14")

01:08'07" (+10'43")

30 km

(03:06'54")

00:36'26" (+07'59")

35 km

(03:51'08")

00:44'14" (+15'47")

01:22'44" (+25'20")

40 km

(04:29'38")

00:38'30" (+10'03")

Finish

(04:46:37)

日期: 2016-09-25 06:01 - 總爬升: 486 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

7月手術後下半年的第1馬，20公里處左腳大姆指起了水泡，30公里右腳無名指也起了水泡，加上天熱又跑山路真的有點吃不消，後半段大部分當步兵，所幸還在目標內完賽(5小時內)。

賽後評分: 補給充足，風景不錯
給 4 星

9月累積里程 : 178.92 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ivy Hou, Phil Kang 和其他 89 人說推

留言

觀看另 21 則留言

能能恭喜完賽！

2016-09-29 08:19 ·

Ivy Hou 恭喜完賽~!!!^^

2016-09-30 15:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'31"	00:11'33"
3	05'41"	00:17'14"
4	05'26"	00:22'40"
5	05'47"	00:28'27"
6	05'25"	00:33'52"
7	05'45"	00:39'37"
8	06'08"	00:45'45"
9	05'39"	00:51'24"
10	06'00"	00:57'24"
11	05'41"	01:03'05"
12	05'22"	01:08'27"
13	05'41"	01:14'08"
14	05'30"	01:19'38"
15	07'18"	01:26'56"
16	06'04"	01:33'00"
17	07'28"	01:40'28"
18	06'24"	01:46'52"
19	06'16"	01:53'08"
20	05'39"	01:58'47"
21	06'02"	02:04'49"
22	06'35"	02:11'24"
23	06'31"	02:17'55"
24	05'52"	02:23'47"
25	06'41"	02:30'28"
26	07'40"	02:38'08"
27	06'53"	02:45'01"
28	07'29"	02:52'30"
29	07'06"	02:59'36"
30	07'18"	03:06'54"
31	08'54"	03:15'48"
32	08'08"	03:23'56"
33	07'57"	03:31'53"
34	11'00"	03:42'53"
35	08'15"	03:51'08"
36	07'05"	03:58'13"
37	07'37"	04:05'50"
38	08'33"	04:14'23"
39	07'27"	04:21'50"
40	07'48"	04:29'38"
41	07'18"	04:36'56"
42	06'32"	04:43'28"
42.6	13'13"	04:51'28"