昨天本來想緩和走的，但是睡到六點多，後來只有做一些例行運動，沒有出門去走。今天下午下了非常久的雨，想想還是多休息一天，緩和走個三公里就好。據說跑完比賽徹底休息不會比有緩和運動、交叉訓練恢復的快，這是因為緩和的運動也會促進血液循環的緣故，身體的代謝機能會比全休來的更好。所以以後我都會盡量在強度比較高的訓練或者比賽完做這些事情，讓恢復的時間可以縮短。

距離這個月的目標還有一百六十公里，內心其實已經有一些追里程數的計畫，中秋連假加上下週一請假，一連五天都會拿來跑步，雖然距離目標看起來似乎很遙遠，不過只要相信自己，就沒有什麼做不到的事情，總之，就是努力吧！