劉亮亮 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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5.0 km | 01:00:29 | 12:05/km

日期: 2024-10-10 15:28 - 地點: 洞爺湖 - 平均心率: 95 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 10'16" / 09'51" / 12'08" / 12'02" / 14'45" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.80 km

bmai 風火輪累積 : 95.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

ChiangYu🆕♾, 徐大 Kevin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	09'51"	00:20'07"
3	12'08"	00:32'15"
4	12'02"	00:44'17"
5	14'45"	00:59'02"
5.0	7249'59"	01:00'29"

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朋友動態

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