10.5 km | 01:09:46 | 06:38/km日期: 2016-09-28 17:16 - 地點: 湖口 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 155 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 08'58" / 57'34" / 06'12" / 06'04" / 06'23" / 06'01" / 06'05" / 05'56" / 06'14" / 19'02" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'01" (+03'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'39" (+02'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'59" (+00'03") | 499 / 10499 |
終於停雨了，河畔兩邊好熱鬧，都是和我一樣趁著賺到的颱風假出來透透氣。才準備要起跑就遇到老同事，陪她小跑2K，後面再補上8K，湊個10K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 152.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'58" | 00:08'58" |
| 2 | 57'34" | 01:06'32" |
| 3 | 06'12" | 01:12'44" |
| 4 | 06'04" | 01:18'48" |
| 5 | 06'23" | 01:25'11" |
| 6 | 06'01" | 01:31'12" |
| 7 | 06'05" | 01:37'17" |
| 8 | 05'56" | 01:43'13" |
| 9 | 06'14" | 01:49'27" |
| 10 | 19'02" | 02:08'29" |
| 10.5 | 06'06" | 02:11'32" |
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