陳瑞斌 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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全馬 | 06:30:28 | 09:15/km | 第2馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	06:30:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10" (+00'52")

01:18'40" (+02'33")

10 km

(01:18'40")

00:40'30" (+03'12")

15 km

(01:57'21")

00:38'41" (+01'23")

01:16'07"

20 km

(02:34'47")

00:37'26" (+00'08")

25 km

(03:12'05")

00:37'18"

01:31'24" (+15'17")

30 km

(04:06'11")

00:54'06" (+16'48")

35 km

(04:48'14")

00:42'03" (+04'45")

01:32'18" (+16'11")

40 km

(05:38'29")

00:50'15" (+12'57")

Finish

(06:30:28)

日期: 2016-04-17 06:11 - 總爬升: 246 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

【第2馬】洪偉博的百馬場！大家一起跑馬是挺有趣的事，可是卻會影響自己的配速，雖然中段自己向前衝，可惜天氣太熱、補給太好，過了30k之後還是爆了！

賽後評分: 棒
給 5 星

4月累積里程 : 42.20 km

mizuno RIDER 18 紅累積 : 1018.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳瑞斌說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'51"	00:14'58"
3	07'52"	00:22'50"
4	07'04"	00:29'54"
5	08'16"	00:38'10"
6	06'31"	00:44'41"
7	06'56"	00:51'37"
8	11'56"	01:03'33"
9	06'01"	01:09'34"
10	09'06"	01:18'40"
11	06'40"	01:25'20"
12	06'32"	01:31'52"
13	10'04"	01:41'56"
14	07'24"	01:49'20"
15	08'01"	01:57'21"
16	06'53"	02:04'14"
17	08'25"	02:12'39"
18	08'11"	02:20'50"
19	06'44"	02:27'34"
20	07'13"	02:34'47"
21	06'27"	02:41'14"
22	07'42"	02:48'56"
23	07'47"	02:56'43"
24	06'11"	03:02'54"
25	09'11"	03:12'05"
26	07'51"	03:19'56"
27	06'25"	03:26'21"
28	10'46"	03:37'07"
29	14'35"	03:51'42"
30	14'29"	04:06'11"
31	03'06"	04:09'17"
32	08'53"	04:18'10"
33	09'42"	04:27'52"
34	10'22"	04:38'14"
35	10'00"	04:48'14"
36	08'11"	04:56'25"
37	10'23"	05:06'48"
38	10'23"	05:17'11"
39	10'14"	05:27'25"
40	11'04"	05:38'29"
41	09'08"	05:47'37"
41.9	46'38"	06:30'28"

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