游子儀 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

游子儀宜蘭
ID 523130

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5.9 km | 00:48:36 | 08:16/km

日期: 2024-10-15 19:59 - 平均心率: 134 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 27°C - 濕度: 80.1

Pace: 06'56" / 07'01" / 08'13" / 06'59" / 07'02" / 14'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.32 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Jeanie 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'01"	00:13'57"
3	08'13"	00:22'10"
4	06'59"	00:29'09"
5	07'02"	00:36'11"
5.9	14'12"	00:48'36"

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