Abu tanapima 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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10.0 km | 01:02:29 | 06:14/km

日期: 2024-10-18 05:44 - 平均心率: 146 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'13" / 06'11" / 05'52" / 06'28" / 06'17" / 07'47" / 06'37" / 06'14" / 06'01" / 05'58" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'23")

06'10" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'15")

05'52"

1000 / 3000

4

06'28"

(24'43")

06'28" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'00")

06'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.41 km

HOKA Rincon3 累積 : 1921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

YaTing Chung 和王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'11"	00:12'24"
3	05'52"	00:18'16"
4	06'28"	00:24'44"
5	06'17"	00:31'01"
6	07'47"	00:38'48"
7	06'37"	00:45'25"
8	06'14"	00:51'39"
9	06'01"	00:57'40"
10	05'58"	01:03'38"
10.0	05'03"	01:03'39"

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