蔡節省 2016/10/02 訓練日誌

蔡節省新北市
ID 256180

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蔡節省

全馬 | 04:16:27 | 06:04/km | 第4馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	04:16:27
總名次	87 / 1027
分組名次	19 / 155
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+02'48")

00:59'35" (+02'39")

10 km

(00:59'35")

00:28'26" (+00'05")

15 km

(01:28'10")

00:28'35" (+00'14")

00:56'56"

20 km

(01:56'31")

00:28'21"

25 km

(02:25'22")

00:28'51" (+00'30")

00:58'22" (+01'26")

30 km

(02:54'53")

00:29'31" (+01'10")

35 km

(03:23'57")

00:29'04" (+00'43")

00:00'00"

Finish

(04:16:27)

日期: 2016-10-02 06:01 - 天氣: 出大太陽 - 卡路里: 2189 Cal - 總步數: 35772 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58" (+01'38")

1000 / 1000

166 / 86

06'30"

(13'29")

06'25" (+01'05")

1011 / 2012

168 / 92

05'56"

(19'25")

05'53" (+00'33")

1006 / 3019

171 / 98

06'04"

(25'29")

06'00" (+00'40")

1009 / 4028

166 / 99

05'40"

(31'09")

05'39" (+00'19")

1000 / 5028

172 / 102

展開計圈分析

虎走賽事練跑，前面hold住跑36K+後面抽筋6K跑走，跑場全馬還要再練練阿 @@

10月累積里程 : 134.46 km

ASICS 虎走3 累積 : 687.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Elaine🌸 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'25"	00:13'24"
3	05'58"	00:19'22"
4	06'03"	00:25'25"
5	05'44"	00:31'09"
6	05'41"	00:36'50"
7	05'47"	00:42'37"
8	05'47"	00:48'24"
9	05'36"	00:54'00"
10	05'35"	00:59'35"
11	05'34"	01:05'09"
12	05'46"	01:10'55"
13	05'36"	01:16'31"
14	05'59"	01:22'30"
15	05'40"	01:28'10"
16	05'32"	01:33'42"
17	05'28"	01:39'10"
18	05'52"	01:45'02"
19	05'24"	01:50'26"
20	06'05"	01:56'31"
21	05'32"	02:02'03"
22	05'30"	02:07'33"
23	05'59"	02:13'32"
24	05'41"	02:19'13"
25	06'09"	02:25'22"
26	05'37"	02:30'59"
27	05'51"	02:36'50"
28	05'42"	02:42'32"
29	06'55"	02:49'27"
30	05'26"	02:54'53"
31	05'37"	03:00'30"
32	05'30"	03:06'00"
33	05'34"	03:11'34"
34	06'39"	03:18'13"
35	05'44"	03:23'57"
36	06'46"	03:30'43"
36.9	07'23"	03:37'07"