Abu tanapima 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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10.0 km | 01:00:48 | 06:04/km

日期: 2024-10-19 05:32 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'12" / 07'56" / 05'56" / 07'24" / 05'40" / 07'34" / 12'45" / 06'16" / 05'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'28")

06'16" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'24")

05'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'21")

05'56" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'01")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.41 km

HOKA Rincon3 累積 : 1921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王愛愛和 YaTing Chung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'56"	00:14'08"
3	05'56"	00:20'04"
4	07'24"	00:27'28"
5	05'40"	00:33'08"
6	07'34"	00:40'42"
7	12'45"	00:53'27"
8	06'16"	00:59'43"
9	05'57"	01:05'40"
10.0	05'58"	01:11'39"

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