劉亮亮 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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71.0 km | 03:57:28 | 17.9 km/h

日期: 2024-10-19 07:56 - 總爬升: 1042 m - 地點: 羅馬公路+石門環湖 - 平均心率: 142 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1248 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'49"

(20'49")

29.03

10000 / 10000

2

30'13"

(51'03")

19.89 (-9.14)

10000 / 20000

3

37'48"

(01:28'52")

15.93 (-13.10)

10000 / 30000

4

33'11"

(02:02'03")

18.09 (-10.94)

10000 / 40000

5

59'21"

(03:01'24")

10.11 (-18.92)

10000 / 50000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 713.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Chien Yang Lin, 葉佳彬和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-4.2 %
2	19.9	2.9 %
3	17.7	3.4 %
4	30.5	-1.1 %
5	33.6	-3.9 %
6	45.6	-2.6 %
7	46.2	-2.8 %
8	35.0	-2.3 %
9	36.7	-2.3 %
10	34.3	-2.0 %
11	14.9	3.2 %
12	25.0	1.3 %
13	26.1	3.3 %
14	27.3	2.2 %
15	15.4	3.2 %
16	26.1	1.4 %
17	24.8	1.7 %
18	19.5	3.0 %
19	19.8	3.3 %
20	13.1	3.4 %
21	11.5	4.5 %
22	9.4	5.4 %
23	8.5	6.2 %
24	16.7	-2.8 %
25	29.3	-5.2 %
26	34.3	-4.9 %
27	32.1	-3.9 %
28	28.3	-2.7 %
29	17.0	5.2 %
30	14.2	4.1 %
31	27.1	-2.7 %
32	6.3	4.3 %
33	12.5	4.4 %
34	34.6	-4.4 %
35	26.5	1.8 %
36	25.2	-3.7 %
37	17.4	3.4 %
38	20.8	2.7 %
39	30.3	-0.8 %
40	31.6	-0.9 %
41	13.5	4.3 %
42	11.7	5.9 %
43	37.9	-5.7 %
44	4.9	-6.4 %
45	4.7	-3.2 %
46	30.0	-1.9 %
47	11.7	4.2 %
48	23.4	-2.7 %
49	9.8	6.8 %
50	8.2	7.1 %
51	23.1	-3.9 %
52	22.1	2.2 %
53	35.6	-4.0 %
54	37.9	-6.0 %
55	20.2	3.8 %
56	34.0	-4.6 %
57	21.8	-2.0 %
58	28.8	-1.0 %
59	24.5	-1.4 %
60	23.7	-0.7 %
61	20.3	4.7 %
62	9.9	5.5 %
63	21.2	4.0 %
64	24.0	-3.1 %
65	29.3	-3.7 %
66	30.0	-4.6 %
67	29.5	-2.1 %
68	19.3	3.7 %
69	21.2	-1.2 %
70	17.7	-4.2 %
71	19.8	1.0 %
71.0	8.5	0.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"