昭昇 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

昭昇新北市
ID 257420

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10.0 km | 00:54:20 | 05:26/km

第三屆新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2016-10-01
成績	00:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2016-10-01 06:43 - 平均心率: 170 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'16")

05'03"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'29")

05'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'55")

05'25" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'28")

05'32" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

昭昇

·

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昭昇

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新北市

昭昇

·

新北市

昭昇

·

參加路跑。

賽前宣言: 跟家人一起郊外踏青.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.65 km

美津儂型號累積 : 213.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李成國, 張秀雲和其他 47 人說推

·

觀看另 15 則留言

大齡剩女恭喜*^O^*

2016-10-04 13:28 ·

1 個人推

Lleyton 這場好處是可以跟美女合照

2016-10-06 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	05'13"	00:15'30"
4	05'26"	00:20'56"
5	05'32"	00:26'28"
6	05'19"	00:31'47"
7	05'27"	00:37'14"
8	05'43"	00:42'57"
9	05'39"	00:48'36"
10	05'33"	00:54'09"
10.0	03'52"	00:54'20"

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