50.0 km | 05:20:04 | 06:24/km | 第17馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-10-01 |
| 成績 | 05:20:04 |
| 總名次 | 45 / 126 |
| 分組名次 | 40 / 106 |
| 平均速度 | 06:24/km |
阿彬
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'50" (+00'09") | 00:51'50" (+00'02") |
| 00:26'00" (+00'19") |
| 00:25'41" | 00:51'48" |
| 00:26'07" (+00'26") |
| 00:26'10" (+00'29") | 00:54'07" (+02'19") |
| 00:27'57" (+02'16") |
| 00:28'24" (+02'43") | 01:07'47" (+15'59") |
| 00:39'23" (+13'42") |
| 00:41'56" (+16'15") | 01:25'56" (+34'08") |
| 00:44'00" (+18'19") |
|
日期: 2016-10-01 06:04 - 地點: 板橋第一運動場 - 卡路里: 4488 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
這場跑得一點都不輕鬆，前晚翻到晚上1.2點還是睡不著，比賽當天4點起床就準備出門到會場，於是乎睡不到2小時硬著頭皮上場...，心理抱持著平安順利完賽就好，開賽30分鐘前吞一包BCAA濃縮能量準備出發，6點起跑，一般組跑在第三四跑道，剛開始就配著5分10秒速順順跑，早上7點以前還算涼爽跑起來負擔比較小，7點以後知道天氣會開始一直炎熱，2小時過去里程到達24公里，就這樣8點了開始真正的考驗...，高溫一直延燒下去才８點多就已經將近正中午的熱度，當進去第一個海綿區時在起跑速度就掉到５＂２０’外了，其實跑到３０Ｋ心裡就出現想棄賽的念頭，跑得非常痛苦的原因除了天氣非常炎熱以外，練習量也不夠上月跑量才200K出頭，持續撐住跑到35K心裡非常掙扎，看著電子紀錄版上圈數慢慢減少了，催眠著自己繼續吃著甜甜跑下去，30K以後跑跑走走，告訴自己有人在終點等著我所繼續苦撐下去，從40圈到30圈，
途中很開心的是還遇到阿杰和小吳2位高手，目送看著他們以高速進入終點真的非常佩服，回到現實還是要在太陽底下奮鬥下去...跑走直到20圈，不管用多少冰塊和潑水在頭上身上到跑鞋全濕依然無法阻止身體炎熱的高溫，甚至到醫護區用上可以塗在身上舒服一點的任何方法，最後10圈只有一個念頭就是想趕快結束這場比賽，直到到最後終於撐了下來。
感想是練習量很重要以外睡眠也真的很重要，賽前如何控制有品質的睡眠非常需要，天氣的事就是沒辦法只能報11月以後看能不能涼爽一點
賽前宣言: 再出發
10月累積里程 : 235.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'16" | 00:10'32" |
| 3 | 05'08" | 00:15'40" |
| 4 | 05'04" | 00:20'44" |
| 5 | 05'06" | 00:25'50" |
| 6 | 05'16" | 00:31'06" |
| 7 | 05'21" | 00:36'27" |
| 8 | 05'06" | 00:41'33" |
| 9 | 05'06" | 00:46'39" |
| 10 | 05'11" | 00:51'50" |
| 11 | 05'09" | 00:56'59" |
| 12 | 05'05" | 01:02'04" |
| 13 | 05'13" | 01:07'17" |
| 14 | 05'02" | 01:12'19" |
| 15 | 05'12" | 01:17'31" |
| 16 | 05'10" | 01:22'41" |
| 17 | 05'03" | 01:27'44" |
| 18 | 05'21" | 01:33'05" |
| 19 | 05'25" | 01:38'30" |
| 20 | 05'08" | 01:43'38" |
| 21 | 05'10" | 01:48'48" |
| 22 | 05'12" | 01:54'00" |
| 23 | 05'17" | 01:59'17" |
| 24 | 05'18" | 02:04'35" |
| 25 | 05'13" | 02:09'48" |
| 26 | 05'12" | 02:15'00" |
| 27 | 05'25" | 02:20'25" |
| 28 | 05'32" | 02:25'57" |
| 29 | 05'29" | 02:31'26" |
| 30 | 06'19" | 02:37'45" |
| 31 | 05'41" | 02:43'26" |
| 32 | 05'41" | 02:49'07" |
| 33 | 05'46" | 02:54'53" |
| 34 | 05'39" | 03:00'32" |
| 35 | 05'37" | 03:06'09" |
| 36 | 06'20" | 03:12'29" |
| 37 | 08'17" | 03:20'46" |
| 38 | 08'31" | 03:29'17" |
| 39 | 07'04" | 03:36'21" |
| 40 | 09'11" | 03:45'32" |
| 41 | 13'52" | 03:59'24" |
| 42 | 07'01" | 04:06'25" |
| 43 | 06'33" | 04:12'58" |
| 44 | 06'39" | 04:19'37" |
| 45 | 07'51" | 04:27'28" |
| 46 | 07'01" | 04:34'29" |
| 47 | 08'32" | 04:43'01" |
| 48 | 11'40" | 04:54'41" |
| 49 | 08'06" | 05:02'47" |
| 50 | 08'41" | 05:11'28" |
| 51 | 07'29" | 05:18'57" |
| 50.8 | -7'-14" | 05:20'20" |
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