簡宗光 2016/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

簡宗光桃園
ID 83033

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6.4 km | 00:35:45 | 05:35/km

日期: 2016-09-30 19:47 - 平均心率: 125 - 卡路里: 652 Cal - 總步數: 6461 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'08" / 05'47" / 05'32" / 05'24" / 05'21" / 05'19" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃淑青, Paojung Che 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'47"	00:11'55"
3	05'32"	00:17'27"
4	05'24"	00:22'51"
5	05'21"	00:28'12"
6	05'19"	00:33'31"
6.4	05'37"	00:35'45"

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