R King 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

R King 花蓮
ID 218452

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45.2 km | 01:45:00 | 25.8 km/h

日期: 2016-10-02 16:03 - 總爬升: 171 m - 地點: 市區-牌樓 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.93 (-18.20)

1011 / 1011

2

02'30"

(05'25")

24.32 (-14.81)

1010 / 2022

3

02'12"

(07'37")

27.48 (-11.65)

1001 / 3024

4

02'57"

(10'34")

20.57 (-18.56)

1008 / 4033

5

01'51"

(12'25")

33.03 (-6.10)

1013 / 5046

展開計圈分析

去程逆風回程順
稍微緩坡就有些吃力
-----------------------
環台不斷電路跑，東部第22棒
待回見囉！一起加油！催蕊～

10月累積里程 : 102.32 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, 尹小東和其他 58 人說推

·

觀看另 13 則留言

Lihwa Lee R King... 你懂的...
謝謝你...心情平靜很多，換角度想....也是要振作的時候，希望你再嚴厲提醒我，跑步。

2016-10-07 11:39 ·

1 個人推

Maggie Maggie R King,午安，最近還好嗎？用餐愉快~

2016-10-07 12:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	3.8 %
2	24.5	1.4 %
3	27.3	2.0 %
4	20.6	2.6 %
5	32.1	-2.8 %
6	30.0	-0.8 %
7	23.2	2.0 %
8	29.8	-0.8 %
9	31.0	-0.9 %
10	28.6	1.4 %
11	29.8	-0.4 %
12	27.3	-0.6 %
13	26.3	-0.9 %
14	20.2	1.9 %
15	28.3	-1.0 %
16	24.2	-0.6 %
17	23.5	1.2 %
18	22.9	1.3 %
19	20.6	1.5 %
20	19.3	1.2 %
21	22.1	1.6 %
22	25.7	1.2 %
23	25.2	1.5 %
24	28.3	-0.5 %
25	35.3	-1.1 %
26	37.1	-1.3 %
27	38.7	-1.3 %
28	31.9	-0.8 %
29	32.1	-0.8 %
30	28.3	1.2 %
31	28.8	-0.7 %
32	26.5	2.5 %
33	28.1	1.0 %
34	30.5	1.0 %
35	31.0	-0.1 %
36	31.3	-1.0 %
37	30.5	1.2 %
38	29.0	1.2 %
39	28.8	1.4 %
40	19.1	-1.0 %
41	23.4	-2.2 %
42	20.1	-1.5 %
43	24.2	-1.1 %
44	24.0	-0.8 %
45	24.7	-1.0 %
45.2	4.9	9.5 %

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