Michael Lin 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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全馬 | 07:25:04 | 10:32/km | 第231馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	07:25:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'20")

00:53'20" (+06'22")

01:45'30" (+07'06")

10 km

(01:45'30")

00:52'10" (+05'12")

15 km

(02:38'58")

00:53'28" (+06'30")

01:54'48" (+16'24")

20 km

(03:40'18")

01:01'20" (+14'22")

25 km

(04:35'17")

00:54'59" (+08'01")

01:41'57" (+03'33")

30 km

(05:22'15")

00:46'58"

35 km

(06:09'36")

00:47'21" (+00'23")

01:38'24"

40 km

(07:00'39")

00:51'03" (+04'05")

Finish

(07:25:04)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 415 m - 地點: 南投縣農工商會展中心 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2235 Cal - 總步數: 59070 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 70 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'41"

(11'41")

11'39" (+03'19")

1002 / 1002

122 / 69

2

10'08"

(21'49")

10'07" (+01'47")

1000 / 2002

129 / 76

3

11'41"

(33'30")

11'40" (+03'20")

1000 / 3002

119 / 71

4

09'06"

(42'36")

09'05" (+00'45")

1000 / 4003

140 / 78

5

11'34"

(54'10")

11'33" (+03'13")

1001 / 5004

127 / 67

展開計圈分析

6

10'47"

(01:04'57")

10'46" (+02'26")

1001 / 6005

130 / 71

7

10'58"

(01:15'55")

10'57" (+02'37")

1001 / 7006

127 / 71

8

12'26"

(01:28'21")

12'23" (+04'03")

1002 / 8009

123 / 65

9

09'25"

(01:37'46")

09'24" (+01'04")

1000 / 9010

142 / 74

10

09'17"

(01:47'03")

09'15" (+00'55")

1002 / 10012

143 / 75

11

09'57"

(01:57'00")

09'56" (+01'36")

1000 / 11012

136 / 73

12

10'28"

(02:07'28")

10'27" (+02'07")

1001 / 12014

127 / 74

13

10'28"

(02:17'56")

10'27" (+02'07")

1000 / 13014

134 / 71

14

12'15"

(02:30'11")

12'14" (+03'54")

1000 / 14014

125 / 65

15

11'49"

(02:42'00")

11'48" (+03'28")

1000 / 15015

127 / 66

16

14'17"

(02:56'17")

14'16" (+05'56")

1000 / 16016

130 / 53

17

11'54"

(03:08'11")

11'52" (+03'32")

1001 / 17018

165 / 50

18

12'53"

(03:21'04")

12'52" (+04'32")

1000 / 18018

120 / 64

19

11'57"

(03:33'01")

11'56" (+03'36")

1000 / 19019

129 / 64

20

11'47"

(03:44'48")

11'46" (+03'26")

1000 / 20019

123 / 68

21

10'14"

(03:55'02")

10'13" (+01'53")

1000 / 21019

135 / 72

22

11'44"

(04:06'46")

11'43" (+03'23")

1000 / 22019

123 / 68

23

11'08"

(04:17'54")

11'07" (+02'47")

1000 / 23020

130 / 68

24

12'09"

(04:30'03")

12'08" (+03'48")

1000 / 24020

122 / 67

25

08'44"

(04:38'47")

08'43" (+00'23")

1001 / 25022

158 / 72

26

08'58"

(04:47'45")

08'57" (+00'37")

1000 / 26023

148 / 75

27

11'08"

(04:58'53")

11'07" (+02'47")

1001 / 27024

130 / 68

28

10'36"

(05:09'29")

10'35" (+02'15")

1000 / 28024

133 / 70

29

08'58"

(05:18'27")

08'56" (+00'36")

1002 / 29027

147 / 75

30

08'21"

(05:26'48")

08'20"

1001 / 30028

145 / 82

31

09'56"

(05:36'44")

09'55" (+01'35")

1000 / 31028

134 / 75

32

08'53"

(05:45'37")

08'52" (+00'32")

1000 / 32029

145 / 77

33

09'28"

(05:55'05")

09'27" (+01'07")

1000 / 33030

138 / 76

34

11'05"

(06:06'10")

11'03" (+02'43")

1001 / 34031

127 / 70

35

09'13"

(06:15'23")

09'12" (+00'52")

1001 / 35033

143 / 75

36

11'54"

(06:27'17")

11'53" (+03'33")

1000 / 36034

126 / 66

37

09'37"

(06:36'54")

09'36" (+01'16")

1000 / 37035

139 / 74

38

11'52"

(06:48'46")

11'51" (+03'31")

1000 / 38035

125 / 67

39

09'12"

(06:57'58")

09'11" (+00'51")

1000 / 39036

146 / 74

40

10'56"

(07:08'54")

10'56" (+02'36")

1000 / 40036

125 / 73

41

12'33"

(07:21'27")

12'32" (+04'12")

1001 / 41038

119 / 66

42

03'43"

(07:25'10")

10'39" (+02'19")

348 / 41386

130 / 72

新竹

Michael Lin

·

賽前宣言: 邁向第一頁

賽後評分: 熱情的南投
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.35 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	09'54"	00:21'33"
3	11'28"	00:33'01"
4	08'59"	00:42'00"
5	11'20"	00:53'20"
6	10'36"	01:03'56"
7	10'47"	01:14'43"
8	11'59"	01:26'42"
9	09'48"	01:36'30"
10	09'00"	01:45'30"
11	09'45"	01:55'15"
12	09'51"	02:05'06"
13	10'15"	02:15'21"
14	11'40"	02:27'01"
15	11'57"	02:38'58"
16	11'01"	02:49'59"
17	14'06"	03:04'05"
18	12'39"	03:16'44"
19	11'14"	03:27'58"
20	12'20"	03:40'18"
21	10'16"	03:50'34"
22	11'27"	04:02'01"
23	10'58"	04:12'59"
24	11'23"	04:24'22"
25	10'55"	04:35'17"
26	08'09"	04:43'26"
27	10'06"	04:53'32"
28	10'10"	05:03'42"
29	09'59"	05:13'41"
30	08'34"	05:22'15"
31	08'13"	05:30'28"
32	10'08"	05:40'36"
33	08'39"	05:49'15"
34	10'13"	05:59'28"
35	10'08"	06:09'36"
36	09'48"	06:19'24"
37	10'41"	06:30'05"
38	10'20"	06:40'25"
39	11'09"	06:51'34"
40	09'05"	07:00'39"
41	11'16"	07:11'55"
42	11'57"	07:23'52"
41.4	-2'-7"	07:25'10"

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朋友動態

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