賴契宏 2013/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴契宏高雄
ID 5957

138 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.3 km | 00:23:53 | 04:29/km

日期: 2013-09-17 19:11 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 剛剛好 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 04'53" / 04'33" / 03'48" / 04'15" / 04'27" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'51" (+01'02")

1003 / 1003

2

04'33"

(09'26")

04'31" (+00'42")

1003 / 2007

3

03'52"

(13'18")

03'49"

1012 / 3019

4

04'15"

(17'33")

04'15" (+00'26")

999 / 4019

5

04'32"

(22'05")

04'30" (+00'41")

1006 / 5025

想要衝衝衝，沒想到5K就爆掉了~可是跑得很爽

9月累積里程 : 258.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

蘭迪, tomney_chang 和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

Peter Lee 大家跑完 K-SWISS 之後都好像變了一個人！咱們應該每季都參加一場短程的衝看看！

2013-09-18 09:00 ·

3 個人推

賴契宏這都要歸功peter有先見之明、帶動10k的50目標、大家當然也跟著學……

2013-09-18 12:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'33"	00:09'26"
3	03'48"	00:13'14"
4	04'15"	00:17'29"
5	04'27"	00:21'56"
5.3	06'04"	00:23'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h