曾立中 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.7 km | 00:58:46 | 05:29/km

日期: 2016-10-02 16:55 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 63 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 46%

Pace: 05'59" / 05'46" / 05'44" / 05'42" / 05'39" / 05'49" / 05'40" / 05'52" / 05'55" / 05'58" / 00'58" /

早上沒吃飽,傍晚來個甜甜圈吃到飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.17 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, 🇹🇼詹錦昌和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'46"	00:11'45"
3	05'44"	00:17'29"
4	05'42"	00:23'11"
5	05'39"	00:28'50"
6	05'49"	00:34'39"
7	05'40"	00:40'19"
8	05'52"	00:46'11"
9	05'55"	00:52'06"
10	05'58"	00:58'04"
10.7	00'58"	00:58'46"

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