國隆 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

國隆桃園
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4.5 km | 00:55:11 | 12:17/km

日期: 2016-10-03 16:52 - 平均心率: 80 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 12'57" / 11'57" / 10'59" / 13'00" / 12'50" /

陪老婆散步!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.92 km

嫩嫩的赤足累積 : 2520.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'57"	00:12'57"
2	11'57"	00:24'54"
3	10'59"	00:35'53"
4	13'00"	00:48'53"
4.5	12'50"	00:55'10"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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