Vicky Chang 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky Chang 基隆
ID 291393

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9.0 km | 01:04:47 | 07:11/km

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:04:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2017-01-08 08:13 - 平均心率: 129 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 10353 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'36" (+00'57")

1008 / 1008

172 / 76

2

06'43"

(14'23")

06'39"

1008 / 2016

179 / 83

3

08'07"

(22'30")

08'02" (+01'23")

1009 / 3025

158 / 78

4

08'48"

(31'18")

08'46" (+02'07")

1001 / 4027

156 / 72

5

06'56"

(38'14")

06'54" (+00'15")

1002 / 5030

170 / 84

展開計圈分析

基隆

Vicky Chang

·

基隆

Vicky Chang

·

覺得進步了

賽後評分: 路線不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 9.00 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿騰, 科丞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'43"	00:14'15"
3	08'00"	00:22'15"
4	08'49"	00:31'04"
5	06'58"	00:38'02"
6	06'43"	00:44'45"
7	07'09"	00:51'54"
8	07'07"	00:59'01"
8.3	07'25"	01:01'24"

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