阿彬 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

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6.8 km | 00:35:17 | 05:11/km

日期: 2016-10-04 19:24 - 地點: 社區 - 平均心率: 102 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'29" / 05'12" / 05'10" / 05'05" / 05'06" / 05'04" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.47 km

XT 上傳 | 8 years ago

劉茂菖, 李奇峰和其他 56 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'12"	00:10'41"
3	05'10"	00:15'51"
4	05'05"	00:20'56"
5	05'06"	00:26'02"
6	05'04"	00:31'06"
6.8	05'12"	00:35'17"

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