King Tse 2024/10/27 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:49:07 | 06:51/km | 第70馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+01'24")

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:29'16"

15 km

(01:30'10")

00:30'14" (+00'58")

01:01'21" (+01'25")

20 km

(02:01'17")

00:31'07" (+01'51")

25 km

(02:33'13")

00:31'56" (+02'40")

01:05'14" (+05'18")

30 km

(03:06'31")

00:33'18" (+04'02")

35 km

(03:42'59")

00:36'28" (+07'12")

01:21'49" (+21'53")

40 km

(04:28'20")

00:45'21" (+16'05")

Finish

(04:49:07)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2999 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'52")

1000 / 1000

06'04"

(12'31")

06'04" (+00'30")

1000 / 2000

06'02"

(18'33")

06'02" (+00'28")

1000 / 3000

06'16"

(24'50")

06'16" (+00'42")

1000 / 4000

05'50"

(30'40")

05'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已報

賽後評分: 補水站太短，天氣太熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.88 km

New Balance Fuelcell Rebel V4 累積 : 252.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'05"	00:12'31"
3	06'02"	00:18'33"
4	06'17"	00:24'50"
5	05'50"	00:30'40"
6	05'35"	00:36'15"
7	05'39"	00:41'54"
8	05'47"	00:47'41"
9	05'53"	00:53'34"
10	06'22"	00:59'56"
11	05'56"	01:05'52"
12	05'53"	01:11'45"
13	05'49"	01:17'34"
14	06'08"	01:23'42"
15	06'28"	01:30'10"
16	06'16"	01:36'26"
17	06'23"	01:42'49"
18	06'17"	01:49'06"
19	06'04"	01:55'10"
20	06'07"	02:01'17"
21	06'56"	02:08'13"
22	06'29"	02:14'42"
23	06'09"	02:20'51"
24	06'04"	02:26'55"
25	06'18"	02:33'13"
26	06'06"	02:39'19"
27	06'10"	02:45'29"
28	06'53"	02:52'22"
29	06'50"	02:59'12"
30	07'19"	03:06'31"
31	08'06"	03:14'37"
32	07'10"	03:21'47"
33	07'15"	03:29'02"
34	06'35"	03:35'37"
35	07'22"	03:42'59"
36	12'14"	03:55'13"
37	11'36"	04:06'49"
38	06'34"	04:13'23"
39	07'14"	04:20'37"
40	07'43"	04:28'20"
41	08'51"	04:37'11"
42	06'35"	04:43'46"
42.6	08'45"	04:49'10"