李崇源 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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18.3 km | 01:34:54 | 05:11/km

日期: 2016-10-05 18:27 - 總爬升: 159 m - 地點: 猴山-美術館*3 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1084 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'26" / 05'01" / 05'40" / 05'10" / 05'49" / 05'16" / 05'34" / 05'36" / 06'05" / 04'28" / 04'02" / 04'26" / 04'34" / 05'30" / 05'08" / 05'04" / 05'11" / 05'42" / 04'44" /

放鬆跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.46 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

韋振, 陳信安和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'01"	00:10'27"
3	05'40"	00:16'07"
4	05'10"	00:21'17"
5	05'49"	00:27'06"
6	05'16"	00:32'22"
7	05'34"	00:37'56"
8	05'36"	00:43'32"
9	06'05"	00:49'37"
10	04'28"	00:54'05"
11	04'02"	00:58'07"
12	04'26"	01:02'33"
13	04'34"	01:07'07"
14	05'30"	01:12'37"
15	05'08"	01:17'45"
16	05'04"	01:22'49"
17	05'11"	01:28'00"
18	05'42"	01:33'42"
18.3	04'44"	01:34'54"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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