changchiateng 2016/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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5.2 km | 00:34:11 | 06:31/km

日期: 2016-10-07 06:41 - 地點: 曾文水庫東口 - 天氣: 雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'30" / 06'52" / 07'38" / 06'28" / 05'22" / 05'34" /

105.10.07清晨5點起床，雨嘩啦嘩啦下，我就繼續睡，後來覺得有罪惡感，6點多雨稍歇，出去跑個5K收工^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.52 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1864.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Aunt Brian, 老唐和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'52"	00:13'22"
3	07'38"	00:21'00"
4	06'28"	00:27'28"
5	05'22"	00:32'50"
5.2	05'34"	00:34'11"

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