廖永憲 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖永憲台中
ID 744755

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2.6 km | 00:13:01 | 04:57/km

日期: 2024-11-09 07:27 - 平均心率: 141 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 96.6

Pace: 05'14" / 04'51" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

05'25" (+00'37")

650 / 650

2

03'17"

(06'49")

04'55" (+00'07")

669 / 1319

3

03'09"

(09'58")

04'48"

655 / 1975

4

03'02"

(13'01")

04'38"

655 / 2631

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Safe Chen 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'51"	00:10'05"
2.6	04'40"	00:13'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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