banyanchan 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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15.1 km | 02:11:48 | 08:45/km

日期: 2024-11-09 05:11 - 平均心率: 115 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 96.6

Pace: 08'19" / 08'37" / 08'52" / 08'41" / 08'05" / 07'47" / 09'09" / 09'19" / 13'24" / 08'17" / 08'10" / 08'17" / 08'09" / 08'10" / 08'00" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.34 km

母子鱷魚 BCU5555-202405 累積 : 1113.2 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'37"	00:16'56"
3	08'52"	00:25'48"
4	08'41"	00:34'29"
5	08'05"	00:42'34"
6	07'47"	00:50'21"
7	09'09"	00:59'30"
8	09'19"	01:08'49"
9	13'24"	01:22'13"
10	08'17"	01:30'30"
11	08'10"	01:38'40"
12	08'17"	01:46'57"
13	08'09"	01:55'06"
14	08'10"	02:03'16"
15	08'00"	02:11'16"
15.1	08'46"	02:11'48"

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