King Tse 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

King Tse 香港
ID 225412

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3.0 km | 00:21:27 | 07:07/km

日期: 2016-10-08 06:58 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 06'53" / 07'08" / 07'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

07'08"

(14'01")

07'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'25")

07'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

00'02"

(21'27")

05'23"

6 / 3006

是日圖騰跑當義工係咁易郁3k 下星期要正式復課了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.40 km

Asics gel-kayanoy 累積 : 1707.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

unclesixauntivy, Tracychan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'08"	00:14'01"
3	07'24"	00:21'25"
3.0	05'18"	00:21'27"

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